启岳教育

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“懂事”的背后是缺爱

上周末，去朋友家里拿文件一起上班，她家里有一个6岁的孩子，我们走的时候孩子说：

“妈妈，今天是周末，你为什么这么着急走？”

接着她妈妈回答：

“妈妈要去加班啊！你在家好好呆着，饿了冰箱里有吃的，我让姥姥一会儿来陪你！”

孩子在听到妈妈说话的一瞬间眼泪已经在眼眶里打转了，但最后孩子还是忍着眼泪说：

没事儿，妈妈是要工作的，我乖乖在家等你。 

这个孩子让我想起了黄圣依的儿子安迪。

当他被问到：“爸爸妈妈平常工作忙不能陪你，你会感到孤单吗？”

他也是这样回答：“不孤单，我习惯了。”

安迪和朋友的孩子一样，有着与年龄不相称的成熟和懂事。

虽然懂事，却缺少孩子应有的那份天真和活泼。这让我感觉到了他们的早熟，也看到了他们对自己父母的无奈。

美国心理学会（APA）指出：“18个月的婴儿就能感受到孤独的情绪，他们哭泣或者手舞足蹈。”

而大一些的孩子，当他们不被父母“看到”时，即使父母在身边，仍会感到孤独。

正如朱自清在《荷塘月色》中写到：但热闹的是他们，我什么也没有。”

孩子故作坚强的外表，却是他们内心孤独的伪装。

觉察你的负面想法，

并和它保持距离

让我们陷入反复思考的主要原因，是大脑中挥之不去的负面想法。

第三代认知行为心理学代表人物史蒂文·海森提出了接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy），简称「ACT」——可以帮助我们很好地处理负面情绪。

具体怎么做呢？

第一步，察觉到你的负面情绪，并且接受它；

第二步，认知解离——和你的负面情绪拉开距离。

比如，现在你大脑中产生一个令人沮丧的想法：「我一事无成，真是个失败的人」。

让这个想法在大脑中保持几秒，观察它对你的影响；

然后试着在它的前面加上一个短语，变成「我有一个想法，我是个失败的人」。

你会发现，这个时候你会与先前那个想法之间拉开距离，并非现实。

你还可以给这种想法起个名字，比如叫「失败者故事」，当它下次出现时，你会觉得「啊？失败者故事又来了」。

其实情绪是中性的，再可怕的想法，也只是头脑中的一串文字。

而之所以让我们感到不舒服，是因为我们在对情绪做评判，想控制或者回避所谓的「消极情绪」。